jak zmienić

[...] samo zdanie, że to ćwiczenie słabo dopina 2-jki. W takiej sytuacji ( na jednej siłowni u mnie) robię normlane uginania w leżeniu po czym można zmienić regulację i opuścić na sam dół wałek i zrobić na stojąco. Nie mniej tak jak Dawid piszę linka z wyciągu dolnego jest lepszą alternatywa niż uginania podudzi (na dwójki) na maszynie do prostowania.

soltys88 dzięki, ale jak zauważyłeś wyniki mógłbym troche zmienić, no i nie chce takich przedtreningówek jak wymieniłeś dlatego że mam skłonności do nadciśnienia. :) Pozdrawiam:)

[...] nie wygladalem za ciekawie. Przy naszej przemianie materii nie masz co liczyc na cuda. Suplementy i odzywianie troche pomoga ale na pewno nie bedziesz lapal masy tak szybko jak inni. Mnie po rownych 2 latach udalo sie przybrac na masie (wiekszosc bez tluszczu) 15 kg (zreszta mozna zobaczyc moj profil), tak wiec to co cie moze uratowac to jedynie [...]

[...] 11kg wyciągnę 10 razy, ale wtedy problemy z łokciem choć nie zawsze. kaptury to bez problemu 17 kg. moge robić 20 po 3 serie. na drązku 7 razy Brzuchem się zajełem tak jak poleciłeś. A na nogi to obojętnie. zniosę każdą ilość. przydało by sie również cwiczenie na rozrost pierwszej częśći ręki a dokłdniej mięśni kości łokciowej zwanej [...]

Domer tak jak jest w ankiecie napisane moj staz na silowni wynosi 2 lata ale nigdy wczesniej nie mialem zadnej diety. Troszke oczytawszy sie na tym forum postanowilem to zmienic i ulozylem moja pierwsza pewnie dla niektorych prymitywna diete i prosilbym jezeli moglby mi ktos wytlumaczyc lub napisac w jakich ilosciach powinienem spozywac dane [...]

po treningu mozesz dac 5 g glutaminki nie musisz waliz az 10g...na wiecej tobie starczy i wyjdziesz na tym lepiej... 8. ok 21,30-22 Tuńczyk w sosie własnym 185g + 2 kromki chleba razowego (ostatni posiłek planuje zmienić na: ser półtłusty ok 150-200g). NIE ZMIENIAJ....I O KTOREJ CHODZISZ SPAC BO JAK Z 30 MINUT PO TYM POSILKU TO TEN CHLEBEK ODPUSC [...]

i ja odniosłem takie wrażenie jak maniek, ale i tak z takiego sucharka w 2 lata sie tak zmienic... życze dalszych sukcesów Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-16 00:32:10

1. Ile w bicepsie (cm) = 42cm 2. Ile w klatce (cm) = 125cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200kg 6. Jaka waga = ok. 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =siła nie jest moim priorytetem,chce mieć dobrą sylwetkę na wspaniałej [...]

Wszystko fajnie dopuki cię na front nie wyślą XD Na jaki front Xd polska to nie Ukraina Dziś nie ale jutro nie wiesz jak potoczy się sytuacja. Ja jak miałem 18 lat też rozważałem taką drogę rozwoju teraz mam 33 i w sumie z perspektywy czasu nie żałuję że to olałem dlatego że gdzieś tam miałem kontakt z ludźmi z woja i po woju i widać że to nie [...]

[...] Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aeb6402790e4de8904ea094b843f074.png Ostatnio głodna chodzę, poza tym górę zaczyna mi wysuszać. Postanowiłam nieco zmienić rozkład (zobaczymy jak się sprawdzi ;-)): DNT: 128/57/150 DT: 128/57/175 Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, yerba mate. [...]

Zwiększenie objętości i najważniejsze częstotliwości będzie dobrym pomysłem dla Ciebie jako dalszy ciąg rozwoju jednak już trzeba by było najlepiej wskoczyć na 4 dni treningowe. Mój obecny styl życia nie bardzo pozwala na 4 dni treningowe. Nie da się jakoś zmienić planu żeby 3 dni były wystarczające? No jak nie ma ratunku to postaram się jakoś [...]

to fajnie mangosa w jakim celu cwiczysz łydke? Jak nie interesuje ci jej wzrost to nie cwicz ja tak na wszelki wypadek to samo uginanie nadgarstków, to ćwiczenie kulturystów i młodych plażowiczów, nie musisz sobei przedramion ćwiczyć osobno one juz sie naćwiczą Moge ci ten trening zmienic?

na kolanach samych robię a nie z podporem nóg, ale mam zamiar to zmienić tylko nie bardzo wiem jak zamiast męskiej robic na podwyższeniu , wkładać coś pod ręce?

tomasz, rozumiem że jak mam przysiad a po nim RDL jak w fbw traktora to trzeba zmienić? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-11-30 16:42:53

[...] - 80g mąki gryczanej - cynamon, imbir mielony, kurkuma ja daje około łyżeczki -łyżeczka sody oczyszczonej - dla puchatości Proporcje można oczywiście nieco zmienić, jak i również skłądniki - zamiast mąki gryczanej moze być żytnia itd. Przygotowanie: 1)Wszystkie sypkie składniki umieszczamy w garnku/innym wysokim naczyniu. 2)Wkrajamy [...]

[...] pionowa niż przy martwym ciągu. Biodra powinny znajdować się bliżej linii kolan niż w trakcie martwego ciągu. Najszersze grzbietu powinny być spięte aby trzymać sztangę jak najbliżej ciała (przyciągać ją do naszego ciała). Ruch rozpoczynamy z nóg, cofając kolana do tyłu by sztanga miała miejsce na przejście do góry. W trakcie tej fazy [...]

Cześć... Może już trochę czasu upłyneło od czasu gdy założyłem ten temat. Przestałem trenować jak mi się matury zaczęły a po pochłoneły mnie wczesne wakacje. W końcu jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru [...]

Jak na ten program za duże ciężary ;-) pewnie że zmienić . mógłbyś przerzucić się na 2 zestawy FBW albo wykonywać pierwszy split jeśli ci zależy na estetycznej sylwetce i uwzględnić w planie ćwiczenia izolujące na daną grupę mięśniową . ładnie :-)

Tak jak pisałem tauryna+kofeina dla mnie bardzo dobre połączenie (jestem bardzo wrazliwy na wszelkiego rodzaju "pobudzacze") więc jestem za.. Jeżlei miałbym wybierać z antykatabolików podanych powyżej zdecydowalbym sie oczywiście na BCAA (które zastąpiłbym zwykłym WPC ), potem postawiłbym na HMB którego działania cięgle nie jestem [...]

[...] bark z rozrośniętym tylko przednim aktonem z boku nie wygląda w ogóle%-) Nię będzie więc problemu żeby je wyrównać. i tu się możesz mylić%-) a po co w ogóle wyrównywać jak możesz temu zapobiegać:-D Dziwi mnie że nie pojawił się u Ciebie nikt z zielonych lub wytłuszczonych%-) szukaj na forum odpowiedzi dla siebie, zadaj pytania bo inaczej [...]